歌手のソン・ユリは2017年にゴルフ選手出身のアン・ソンヒョンと結婚し、2022年に双子の娘を出産した。出産後、ソン・ユリは30kgの減量に成功したが、断食ダイエットはおすすめしないと述べた。最近放送されたバラエティ番組でソン・ユリはダイエットに関する個人的な経験を共有した。

放送中、ある視聴者が健康の悩みからダイエットについて言及し、「たくさん食べたいけど太るのが怖くて自由に食べられない」と話した。これに対しソン・ユリは「私にとってもダイエットは一生つきまとう宿題」とし、「実は私も子どもを産んでから80kgまで太った」と語った。彼女は「しかし断食の習慣は早く直すべき」と述べ、「今は一食抜いてもすぐに痩せるが、年を取ると断食しても痩せなくなる」と伝えた。

ソン・ユリは断食ダイエットの副作用についても言及した。断食や食事制限をすると体重が一時的に減ったように見えるが、それは体に蓄えられた水分や筋肉が減少した結果であり、健康的な体型をもたらすものではない。むしろ肌がたるみ伸びる結果につながる可能性がある。これとともに基礎代謝量が低下し、体内のエネルギー消費量が減少する。同じ量の食事を摂っても体重が増えやすくなる。

また、ソン・ユリはリバウンド現象についても警告した。リバウンドはダイエットに成功しても体重が元の状態に戻ったり、むしろ太ってしまう現象である。断食ダイエットは過食を引き起こす可能性があり、これがリバウンドの可能性を高める。断食すると食欲を刺激するホルモンであるグレリンが多く分泌される。そのため空腹感を普段より強く感じ、食事制限によるストレスが増して過食のリスクが高まる。

健康的に体重を減らすためには、継続的な運動と食習慣の管理が必要である。有酸素運動であるウォーキング、水泳、ランニングなどは身体活動を増やすのに役立つ。有酸素運動はカロリー消費だけでなく体脂肪の除去にも効果的である。筋力トレーニングは筋肉量を増やし基礎代謝量を高め、血糖コントロールにも寄与する。

運動後のタンパク質補給も重要である。タンパク質は筋肉を合成し維持するために不可欠であり、満腹感を提供して過食を防ぐ。また免疫力強化にも貢献する。食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富な果物や野菜はカロリーが低く負担なく摂取でき、疲労感や体内の炎症を軽減するのに役立つ。

ソン・ユリは自身の経験をもとに健康的なダイエット方法を強調した。彼女は「ダイエットは短期的な目標ではなく、一生管理すべき部分」と語った。ソン・ユリは健康的な食習慣と運動を通じて持続可能な体重管理を勧めている。