グループ防弾少年団(BTS)のメンバーV（29）が、全域後に13kgの減量に成功し、自身の運動ルーチンを公開しました。Vは11日にYouTubeチャンネル「W KOREA」に出演し、軍服務中の運動習慣や現在の運動方法について説明しました。彼は「軍服務中は一日も休まず、一週間ずっと運動を続けていたが、全域後は時間があまりなく、時間がある時に健康を考えて運動を続けている」と語りました。

Vは運動方法について「元々は3分割運動を行っていたが、今は2分割に変更した」と述べました。麗水キム先生フィットネスのクァク・ジンホトレーナーは、3分割運動と2分割運動の違いを説明しました。3分割運動は、筋肉群を胸と三頭筋、背中と二頭筋、下半身に分けて訓練する方法です。一方、2分割運動は上半身と下半身の2つの部分に分けて訓練する方式です。

クァク・ジンホトレーナーは「3分割運動は比較的多くの時間がかかるが、特定の部位に多くの時間を投資できる」とし、「各筋肉群に十分な休息と集中が可能で、筋肉の回復と成長に有利」と説明しました。また、「2分割運動は上半身と下半身に分けて同じ筋肉を周期的に刺激できるため、短い時間内に全身を均等に刺激でき、初心者や時間がない人に適している」と付け加えました。

Vは6月の全域後に行われたライブ放送で、ダイエットのために炭水化物を制限したことを明らかにしました。彼は、精製炭水化物の血糖指数が高いため、ダイエット中はこれを避けるべきだと述べました。血糖指数の高い食品を摂取すると血糖値が急激に上昇し、それを調節するためにインスリンが急激に分泌されます。この結果、血糖値が急速に低下し、再び食欲が生じて過食につながる可能性があります。体内で分泌されたインスリンは高まった血糖を脂肪細胞に貯蔵し、体重増加を引き起こすことになります。